ale brzuch

Tak.to ma jak najbardziej sens zarówno ćwicząc FBW jak i splitem.Co do podziału to proponowałbym nie dzielić barków na dwa razy-przód/tył ale ćwiczyć je jednego dnia np; Plecy + biceps Klatka + triceps + brzuch Nogi + barki lub inaczej,jak wolisz :) przy FBW to już wogóle no problem. pozdrawiam

Według mnie druga :-). Fajnie by było gdybyś się trochę opaliła B-), ale jest super :-P. Polecałbym ci bieganie i ćwiczenia na brzuch.

f***master tak mysalem i czytalem twoje wczesniejsze posty co do diety nie wiem za barzdo ajk obliczac to i ile potrzebuje ... ale co myslisz o czym takim (mam 180cm i waze ok 75kg) rano(sniadanie) -platki z mlekiem , twarog poludnie(obiad) -ryz lub kasz +surowka + kotelet jakis najlepiej z piersi kurczaka:) wieczor(kolacja) -jajka,chleb razowy [...]

Interesuje mnie odchudzanie z "modelowaniem" sylwetki...choć teraz to może bardziej modelowanie z odchudzaniem (ćwiczę 11-y tydzień- do tej pory przede wszystkim na brzuch <redukcja tłuszczu>, ale chcę urozmaicić trening i uzyskać lepsze efekty rozkładając go na dwa zestawy ćwiczeń<brzuszek i nóżki>).

[...] sylwetki...choć teraz to może bardziej modelowanie z odchudzaniem JAKA TO ROZNICA (ćwiczę 11-y tydzień- do tej pory przede wszystkim na brzuch <redukcja tłuszczu>, ale chcę urozmaicić trening i uzyskać lepsze efekty rozkładając go na dwa zestawy ćwiczeń<brzuszek i nóżki>). JESLI MOGLBYM PROSIC - PODAJ PRZYKLADOWY TRENING [...]

[...] z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo ale jakos tak ten brzuch mi nie pasuje :(

To normalne , z rana praktycznie pokarm masz wchłonięty dlatego brzuch wygląda bardzo estetycznie i ładnie ale gdy upchasz do niego w ciągu dnia posiłku to wiadomo , że Ci rozepcha.

Niektorzy pisali, ze po rozpoczeciu przyjmowania gainerow wzrosl im takze apetyt. Moze to prawda. Ja nigdy nie probowalem, jak zaczalem diete to mialem tak brzuch rozepchany (edit: od wewnatrz, na zewnatrz byl plaski zeby ktos sobie czegos nie pomyslal ;P), ze teraz jak jem 6 posilkow to nadal chodze czasem glodny Ale jestem rasowy hardgainer, [...]

Z ciśnieniem to zależy, jak masz niewytrenowany organizm to możesz odczuć skok ciśnienia i to bardzo..po jakimś czasie będzie mniej odczuwalny. Ja odczuwałem solidny ból w ok. prawego uda/dole brzucha podczas martwego. Było to spowodowane ciśnieniem. Ustało i teraz jest ok. No lepiej napinać brzuch. Może są tu osoby bardziej zaawansowane ale ja [...]

ok, ale jak to sie ma do cwiczen w ktorych wazne jest napiecie miesni brzucha ? pisalem o przysiadach i martwym ciagu, czy podnoszac ciezar z ziemi w martwym, przed rozpoczeciem ruchu nabieramy powietrza a wypuszczamy na gorze ? tak samo z przysiadem, czy przy opuszczaniem sie nabieramy a wypuszczamy po wykonaniu przysiadu ? cos pisal o tym Wodyn [...]

niestety zmartwię Cię ale nie da się tego zrobić ćwicząc tylko ramiona i brzuch , nie mając diety i masz malo sprzętu zastanawia mnie jak zmiierzyłeś biceps i triceps osobno

He jaki koles gdzie ty tu widzisz klate a tym bardziej brzuch ..?? Klate ma fajna brzucha nie widac wogóle wiec nie wiem jak to oceniles jedyne co widac to ze ma male szerokie ale ogólnie chyba to fajnie wyglada

ale przedramie to akurat partia która uczestniczy w 80% ćwiczeń.. z ćwiczeń to pozostaje Ci tylko brzuch (nie wszystkie cwiczenia) i nogi.

badz cierpliwy-nie kazdy siedzi na forum 24/7 kolega pisal glupoty,wiec musialem wyslac go na zielona trawke. ANKIETA? zdjecia? LYDKI: 1. Wspiecia osle 4 serie do konca 2. Suwnica jednonoz 4 serie do konca Z tym, ze lydki robie roznie, staram sie zmienica cwiczenia, ciezary itd. to mi nic nie mowi. SZCZEGOLY! dokladny wypis z sesji kg x powt. [...]

Skorzystam z adresów,które mi podałeś.Mój wzrost to 158,a waga to 50kg.Fakt mam lekko odstających brzuch,ale także niezadawalają mnie moje uda i pośladki.A z tą kasetą,cóż Ci mogę napisać jest tam trochę aerobiku,ćwiczenia z ciężarkami.Cała kaseta ma 30 minut i tyle właśnie trwa gimnastyka.Jak na razie bolą mnie mięśnie nóg,pośladków i [...]

wszystko Pon Klata +triceps Sr Biceps+barki PT Plecy +nogi a brzuch roznie ;d ale 3 razy w tygodniu ;d

bo chłopakowi poszła masa do góry i obwód brzucha też, więc chce masować dalej ale zrzucić brzuch - ja go rozumiem :D tak się nie da - tłuszcz znika jak jest deficyt, masa się nabiera gdy jest nadwyżka = jedno z drugim się przeczy. pamiętaj, że zawsze obwód w pasie pójdzie do przodu wraz z nabieraniem masy. może iść wolniej albo szybciej w [...]

No generalnie teraz staram się prowadzić normalną masówkę, bo wcześniej coś mi nie wychodziło. Gorzej się nie czuję. Może czasami poboli mnie brzuch ale tak to luz.

Troche nie zrozumialem dlaczego apo to zrobiles ale ok...niech bedzie ze zasmiecam.. Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ DIETE [...]

Swietnie wedlug moich oczekiwam a nie Twoich. Z klata i bickiem nie ma problemu bo cwiczylem karate i samo sie wyrobilo teraz tylko troche uroslo ale o brzuch chodzi bo kiedys mialem kaloryfer jak trenowalem :(